50 wysokobiałkowych przepisów
z airfryer'a w 15 minut
Ćwiczysz, budujesz masę lub redukujesz — i wiesz, że białko robi robotę. Problem? Gotowanie wysokobiałkowych posiłków zajmuje za dużo czasu. Ten e-book rozwiązuje to raz na zawsze: 50 przepisów, każdy w 15 minut, każdy z min. 25g białka na porcję i pełnym makro.
✅ PDF na e-mail · Dostęp natychmiast · Każde urządzenie
Dodaj i oszczędź więcej:
Dla kogo?
Ten e-book jest dla Ciebie, jeśli…
Wiesz, że bez odpowiedniego białka trening to strata czasu. Ale gotowanie 200g piersi kurczaka dzień w dzień to nuda. 50 przepisów z min. 25g białka rozwiązuje problem bez kompromisów smakowych.
Na deficycie kalorii kluczowe jest wysokie białko — chroni mięśnie i daje sytość. Każdy przepis ma pełne makro, więc łatwo trafisz w swój cel bez ważenia i liczenia od zera.
Już liczysz kalorie w apce — ale szukasz przepisów z gotowym makro. Ten e-book to gotowa baza: białko, tłuszcz, węgle na porcję. Otwierasz, wybierasz, wpisujesz do apki, gotujesz.
Kurczak, ryż, sałatka — powtarzasz te same 3 dania. 50 przepisów z 5 kategorii (kurczak, wołowina, ryby, jajka, rośliny strączkowe) skończy z nudą bez rezygnacji ze zdrowego jedzenia.
Przed i po
Białko bez e-booka i z nim
❌ Bez e-booka
✅ Z e-bookiem
Przykłady z e-booka
Ile białka w każdym przepisie?
Wybrane przepisy z e-booka — ze wszystkich 5 kategorii. Każdy gotowy w maks. 15 minut.
| Przepis | Czas | Białko | Kcal |
|---|---|---|---|
| Roladki z kurczaka ze szpinakiem i mozzarellą | 14 min | 48g | 330 kcal |
| Stek wołowy z masłem czosnkowym | 12 min | 44g | 480 kcal |
| Łosoś w glazurze teriyaki | 12 min | 38g | 340 kcal |
| Tuńczyk smażony z salsą mango | 10 min | 42g | 280 kcal |
| Krewetki w marynacie czosnkowej | 8 min | 30g | 200 kcal |
| Omlet z twarogiem i ziołami | 10 min | 30g | 280 kcal |
| Nuggetsy z kurczaka w panierce parmezanowej | 13 min | 46g | 350 kcal |
| Polędwiczki wieprzowe z miodem i rozmarynem | 15 min | 40g | 290 kcal |
Zawartość e-booka
5 kategorii, 50 przepisów
Kurczak i indyk, wołowina i wieprzowina, ryby i owoce morza, jajka i nabiał, rośliny strączkowe i tofu — każda kategoria to inne smaki, ta sama jakość białka.
Kalkulator białka
Ile białka potrzebujesz dziennie?
Wpisz swoje dane i dowiedz się ile gramów białka powinieneś jeść każdego dnia, żeby osiągać swoje cele.
Najczęstsze pytania
Masz pytania? Mamy odpowiedzi.
Opinie
Co mówią nasi czytelnicy
Trenuję crossfit 5 razy w tygodniu i zawsze miałem problem z jedzeniem wystarczająco dużo białka bez siedzenia w kuchni godzinami. Ten e-book zmienił to dosłownie z dnia na dzień. Łosoś w teriyaki, stek, krewetki — wszystko gotowe w kwadrans, wszystko z makro. 46g białka w nuggetsy z parmezanem? Nie do wiary.
Jestem na redukcji od 3 miesięcy i te przepisy to skarb. Mam 1500 kcal do dyspozycji i jem po 40g białka na posiłek bez problemu — coś, co wcześniej było dla mnie niemożliwe. Polędwiczki z miodem i rozmarynem w 15 minut, 40g białka, 290 kalorii. To brzmi za dobrze żeby być prawdą, ale jest.
Zawodowo zajmuję się dietetyką i polecam ten e-book swoim klientom, którzy mają airfryer. Wartości odżywcze są rzetelne, przepisy różnorodne, a czas przygotowania naprawdę się zgadza. Sekcja z roślinami strączkowymi jest szczególnie dobra — rzadko widuję tak smaczne wegetariańskie źródła białka.
Kupuję dużo e-booków fitness i dietetycznych i zazwyczaj są albo niesmaczne, albo skomplikowane, albo kłamliwe w wartościach odżywczych. Tu jest inaczej. Zrobiłam z 30 przepisów — żaden nie zawiódł. Omlet z twarogiem robi się 10 minut i ma 30g białka. Teraz jem go prawie codziennie na śniadanie.
Mój airfryer stał nieużywany od roku. Kupiłem ten e-book po rekomendacji kolegi z siłowni i od tamtej pory gotuję nim prawie każdego dnia. Tuńczyk z salsą mango to przepis, który robię co tydzień — 42g białka, 280 kalorii, gotowy w 10 minut. Naprawdę nie wiem co robiłem wcześniej.
Jestem wegetarianką i obawiałam się, że dla mnie będzie tu mało przepisów. Ale sekcja roślin strączkowych i tofu jest naprawdę solidna — 10 przepisów, różnorodne, smaczne. Falafele z tahini to absolutny hit. Kupiłam też e-book o 101 przepisach jako upsell i to też polecam.
Gotowy żeby wreszcie trafić w swoje makro?
50 przepisów · min. 25g białka na porcję · pełne makro · maks. 15 minut.
Dostęp natychmiast po zakupie.
PDF · Dostęp natychmiast · Każde urządzenie